[...] zdarzy ale powiem wam jedno ja się nie pchałem na testy ani nic tylko zadzwoniłem do lekarza na konsultację telefoniczną myślałem dowiem się co i jak zastanowię pomyślę co dalej a to system już sam mnie wziął w obroty sami do mnie zadzwonili wyznaczyli nakazali i chvj przyjechać i koniec i po wyniku sanepid i tel. i 10 dni To im w Polsce tak [...]
[...] zobaczy co Pan Bóg zdarzy ale powiem wam jedno ja się nie pchałem na testy ani nic tylko zadzwoniłem do lekarza na konsultację telefoniczną myślałem dowiem się co i jak zastanowię pomyślę co dalej a to system już sam mnie wziął w obroty sami do mnie zadzwonili wyznaczyli nakazali i chvj przyjechać i koniec i po wyniku sanepid i tel. i 10 dni
Urodzona w słonecznym stanie Kalifornia Jessica Aravelo ma za sobą liczne wygrane w zawodach sylwetkowych. Cieszy się ogromną popularnością, a na Instagramie obserwuje ją aż 2,2 miliona osób. Jej droga do sukcesu nie była jednak usłana różami. Jessica miała trudne dzieciństwo i okres dorastania. Jej matka odbywała karę pozbawienia wolności w [...]
[...] w sylwetce - zawsze marudziłem i mówiłem, że u mnie ten brzuch się odsłania jakby chciał a nie mógł, brzuch i góra plecow. Tak tym razem idzie jakoś bardzo równo, plecy dalej mają tyły, ale na brzuch już nie mogę narzekać. Ostatnie 1.5tyg przed urlopem, więc leciutko dociskam DT 390/320/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 85/100/0 3. 85/60/10 4. [...]
[...] Guida o swoim nokdaunie w pierwszej rundzie. „Nie przed publiką, przed którą walczyłem od 2019 roku, nie przed moimi rodzicami, trenerami, krajową telewizją ESPN. No dalej Clay, zbierz się do kupy. Zachowaliśmy spokój i tak jak powiedziałem, słuchałem moich trenerów. Wszystko wyraźnie słyszałem. Mówili, że on się załamuje, że jest [...]
[...] dlaczego UFC ostatecznie zdecydowało się go zwolnić, ale powiedział, że miał przeczucie, że "coś innego się dzieje" po tym, jak White powiedział, że zorientuje się, co dalej z Lee "tutaj lub nie tutaj" po przegranej z Rodriguezem. "Myślę, że było w tym więcej polityki i rzeczy dziejących się za kulisami, a ja zostałem złapany w środku [...]
[...] ma ten szalony wyświetlacz, który przez większość czasu jest zgaszony, żeby nie drenował baterii? Bo nie mogłam się do tego przyzwyczaić przy testowaniu Venu, a wydaje mi się, że to ten sam. Za to design super. Obiecuję sobie, że jak dorosnę i będę bogata to sobie sprawię Vivomove, żeby mieć co założyć "na miasto" i żeby dalej liczyło kroczki XD
Dalej wracam do kolejności ćwiczeń. co do kolejności już mówiłem, wolę zaczynać od klatki bo mam z nią największe problemy i progresowac i pod względem technicznym.
[...] z nich związanych. Po mecie i teściu wiem już co z czym się je i jak odczuwam. Wiem napewno że bardzo mnie wysyfia na barkach dlatego bije enana 2x w tyg i jest lepiej. To pewnie przez dht. Chciałem wrzucić po mecie mastera co by zregenerować trochę CUN i dalej progresowsc ale pewnie dht mnie wypryszczuje że będę jak pizza. Jak to widzicie ?
[...] zniknąć ale być może i poszło coś przy tym mięśnia. Niestety nie jestem ekspertem i myślałem że wszystko idzie dobrze i w dobrym kierunku ale widocznie za dużo.Chciałbym dalej redukować bo BF jeszcze trochę jest Zmienię od dzisiaj z 2200 kcal na 2500 kcal. Powinno pomóc. Chyba że coś jeszcze zmienić lub więcej ? Znajdz sobie zero i chwile [...]
[...] znikło dużo tam gdzie powinno zniknąć ale być może i poszło coś przy tym mięśnia. Niestety nie jestem ekspertem i myślałem że wszystko idzie dobrze i w dobrym kierunku ale widocznie za dużo.Chciałbym dalej redukować bo BF jeszcze trochę jest Zmienię od dzisiaj z 2200 kcal na 2500 kcal. Powinno pomóc. Chyba że coś jeszcze zmienić lub więcej ?
Mario ja dalej twierdzę, że to ja muszę dopłacić za paliwo :-D Co do wczoraj - do Łodzi jechałem z Marianem i Basią. Trasa poszła szybko, koło 14 byliśmy w sklepie. Tam chwilę pogadałem z Mariuszem Mikołajczykiem i Łukaszem (Lasican, może ktoś pamięta z forum :-D ), kupiłem krem bananowy, i w sumie zaraz poszliśmy na siłkę. Tam zacząłem z Mariem [...]
[...] kalorie to 15 minut jednej sesji cardio pozwoli coś ruszyć. Że tak powiem Dodawać coraz to więcej cardio. Np. 3x FBW I 1 raz w tygodniu cardio 10 minut potem 15 minut a czym dalej tym więcej minut cardio lub więcej sesji cardio (3x FBW w tyg. I 2 razy cardio po 20 minut w tyg.). Bo nie wiem jak dodawać aktywność oprócz większej ilości kroków. [...]
kukuryku coś muszę w życiu zmienić ten biznes to jednak nie dla mnie , miałem nadzieję wierzyłem jak cholera ... ale nie ...do wiosny i tak nie mam wyjścia trzeba przetrwać ale już wiem że to nie jest coś w czym chciałbym się realizować a pomysłu na "co dalej" to nie mam za bardzo ... jednak za dużo życia mi już przeleciało przez kichy do klopa
No faktycznie przepraszam ! Graty za strzelanki oby tak dalej na granice ciebie wysla jak bedziesz za dobry :-) Co prawda sam bym tam pojechał jak by pozwolili strzelac .
[...] back squat co przełoży się na lepszą regenerację i performance przed ciągami w ostatnim dniu treningowym. Na 90% powinieneś również odjąć 1-2 serię w military press, im dalej w ,,las” tym trening powinien być mniej wymagający fizycznie i technicznie, zgodnie z regułami programowania. Przed OHP masz sporo wyciskania więc 5x5 raczej nie jest [...]
Dzięki wam za odpowiedź.Czuję się w porządku poza tym że chodzę ciągle głodnym ale wiem że na redukcji nie ma innej rady. Super że można dalej redukować bo wolałbym masować z mniejszym poziomem BF :) W takim razie jeszcze 3 tyg. redukcji i wejdę na zero kaloryczne na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej [...]
Dzięki wam za odpowiedź.Czuję się w porządku poza tym że chodzę ciągle głodnym ale wiem że na redukcji nie ma innej rady. Super że można dalej redukować bo wolałbym masować z mniejszym poziomem BF :) W takim razie jeszcze 3 tyg. redukcji i wejdę na zero kaloryczne na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej [...]
[...] ale na prawdę ten tydzień zniknął więc masakra, trochę mam niedosyt jeśli chodzi o kwestie treningów na ten tydzień, bo różne przeciwności ale nie ma tego złego i lecę dalej. Dzisiaj rekordowa waga 110,1kg! Zdjęcia zrobione, porównane z poprzednimi tygodniami i mimo wzrostu wagi mocno to jeszcze ten 1-2 tygodnie myślę polecę :). Na ten [...]
Redukcja - co dalej?
